trening jak

Piter ćwicze całe ciało to po 1 po 2 właśnie chce większy trening na łapy bo jak wspomniałem odchodzą w tyle od reszty ciała.

No ale przyjmować te 30g tak jak piszą? Bo w sumie wsypałem 4 miarki i oprócz tego że cały trening czułem to na kichach i było lekkie pobudzenie to wychodzi że kolejny niewypał i przedtreningówki mnie nie ruszają Chyba pora zostać przy samej kofeinie

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

heh zapisz się na siłkę znajdziesz 2 razy w tyg czas na trening nauka lepiej będzie wchodzić jak się dobrze zmęczysz i potem odżyjesz. zdr

co do diety to nie mam żadnych obliczeń jem więcej i zdrowiej ale wlaśnie mam zamiar ogarnąc dokładniej obliczenia itp ale to będę szukał pomocy w innym dziale a co z tym treningiem bo nieznam sie za bardzo jaki proponujecie split bedzie dobrym rozwiązaniem? każda partia raz w tyg. czy 2x w tygodniu partia? doradzcie coś jak z obciążeniem ile [...]

zwiększysz chyba, poza tym nie patrz na to czy idzie czy nie bo nie spuchniesz jak świniak od razu Ci mówie nawet na koksie trzeba czasu więc rób swoje micha trening koks a efekty przyjdą same za jakiś czas

Cześć :-) powiedz nam coś o sobie,bo mało o Tobie wiemy(wiek,wzrost) i jak wygląda u Ciebie odżywianie ? Na pewno jesteś ektomorfikiem,który pragnie nabrać troche kilogramów :-) Pamiętaj,że odżywki stosujemy jako dodatek,gdyż najważniejszymi czynnikami do osiągniecia sukscesu są : Dieta,trening,regenaracja,a potem odżywki :-))

lepiej trzymac sie na masie starego sprawdzonego treningu i diety z dodatnim bilansem. superserie zostaw sobie na rzezbe. a ty dreamevil to głupoty piszesz mialem nie zwracac uwagi na to ale to sie dzieje notorycznie. jak wedlug ciebie trening nie ma znaczenia na masie to proponuje zobczyc sobiie efekty brandfitnesa rafała na youtube gdzie go [...]

no sporttest Tutaj 99% to po ****u nie-amatorzy a tez bierzecie sie za koks imho w kazdym sporcie, jezeli ktos to do tego podchodzi powaznie (a nie jak 90% pakujacych - trening w sumie byle jaki, diety nie ma, ale rosne bo wbijam), tylko ma dopracowane wszystkie kwestie jest miejsce na saa

brak drążka to możesz zastąpić wiosłowaniem sztangą w opadzie. i czemu trening masz poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek? mięśnie potrzebują regeneracji, więc jak dla mnie 3x w tygodniu np Pon. A Śr. B Pt. A i nastepny tydzien Pon. B Śr. A Pt. B (A - 1szy zestaw cwiczen; B - 2gi zestaw cwiczen) pozdro Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-01-26 [...]

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to Twoj "potecjał anaboliczny" /ze sie tak wyraże / jest na tyle duzy, ze wystarczy dieta i trening zeby go wykorzystac dopiero jak zauwazysz zastój, nie pomagają zmiany treningow, bierzesz kreatyne zeby ruszyło do przodu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-27 20:27:11

jak wiesz ze byly z dupy to po co je ladowales?i co myslisz ze ten bedzie jakims przecudownym?diete sobie uloz i trening dobry a nie za koks

[...] ciężkie do zrobienia :P chociaż jakbyś spróbował tak dobrą dietę i gdzieś -200kcal przy Twoim dziennym zapotrzebowaniu i oczywiście dołożyć trochę białka a zredukować ww + trening siłowy z aerobami to może by Ci się udało z małym spadkiem wagi to osiągnąć :P Poza tym to co Ci szkodzi stracić trochę wagi, jak po redukcji możesz iść na masę i z [...]

sylwetka to jest cel, dlugoterminowy mam krotki staz, wiec rzezbienie jak i trening na sile moze byc trudny ale szukam czegos do redukcji

ABC poczatkujacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 by Michail, sluchaj go a daleko zajdziesz ewentualnie jak sie nie podoba zrob na poczatek trening ogolnorozwojowy ACT Zajrzyj http://www.sfd.pl/temat178513/ Yakuza sie napracowal, przyda sie, warto wiedziec. I tu http://www.sfd.pl/temat25239/ pare uswiadamiajacych stwierdzen by Macciej

ból nie daje za wygraną , czekam do przyszłego poniedziałku i ide do fizjo , w tym tygodniu trening samo bieganie - myśle czy nie móglbym wykonwac takich cwiczen jak przysiad,Martwy i rózne ćwiczenia które czysto nie obciązają barku - ale ...kazde w jakims stopniu obciąza i boje sie ze bedzie gorzej

a znajomy koks skończył podstawówkę? Jak do Twojej wagi Ci dał 50mg mety? uzupełnij to w całości: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie [...]

[...] ujemnie na formę, ale przy grubszym piciu jest kilka warunków, które nalezy spełnić. Przede wszystkim nie trenowac tego samego dnia co ma się zamiar pić. Lepiej zrobic trening na kacu, niż zalać pałę po siłce. Poza tym - jesc, przed, po i w trakcie. Mamy piękny polski zwyczaj żeby zagryzać wódkę ogórkiem, sledziem i chlebem ze smalcem. To [...]

[...] patrząc na jego bezposredni, toksyczny wpływ na włókna miesniowe szybkokurczliwe, z czysto teoretycznych nawet rozwazań sklaniam się by jesli pic, to dzien po, a nie w dniu treningu. Alkohol uniemożliwia regenerację i działa katabolicznie na tkankę mięśniową, jeśli jesteśmy tuż po sesji treningowej logicznym jest, iż działanie alkoholu będzie [...]

jsli redukcja to te największe partie, które będą generowały największy wydatek energetyczny, bo biceps nie będzie tu jakos ciężkim treningiem. Jak trenuejsz sobota niedziela, mozesz podzielić sobie na trening push pull, a w jakiś wolny dzien na tygodniu zrobić FBW